1、受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。

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2、事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。

3、因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

4、可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？坐月子可以吃的水果1奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

5、对于剖腹产术后恢复有利。

6、因其性冷，食用前用热水烫温。

7、每日一个为宜。

8、2榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。

9、因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

10、产后虚寒，不妨以此为补品。

11、榴连性热，不易消化，多吃易上火。

12、与山竹伴食，即可平定其热性。

13、同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

14、3苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

15、含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

16、其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

17、苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

18、此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

19、4木瓜味甘性平。

20、木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

21、木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

22、我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

23、木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

24、同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。

25、产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

26、5橄榄味甘，略酸涩，性平。

27、有清热解毒、生津止渴之效。

28、孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

29、6葡萄味甘酸，性平。

30、有补气血、强筋骨、利小便的功效。

31、因其含铁量较高，所以可补血。

32、制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。

33、妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

34、7菠萝味甘酸，性平。

35、产于广东、广西一带。

36、有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

37、富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

38、8香蕉味甘、性寒。

39、有清热、润肠的功效。

40、产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

41、香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

42、可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

43、因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

44、9龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。

45、龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。

46、产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

47、将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

48、10山楂味甘酸，性温。

49、山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

50、还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

51、产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

52、另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

53、END坐月子吃水果的注意事项不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

54、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

55、你吃的水果不要太凉。

56、刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

57、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

58、5为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。

59、但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

60、基本上都可以吃，特殊情况除外【合泰家政】集家政服务、家政培训、居家养老、社区服务、劳务派遣等业务为一体【月嫂】“突出高水准、专业化服务特色”是合泰家政倡导每一个员工的服务理念，同样的服务，我们力争更到位；同样的专业，我们力争更好，愿每一位新妈妈和宝宝都能健康快乐渡过每一天，我们团队、我们的员工她们者接受了四年到五年的卫生院校的理论知识学习，具有扎实的理论基础，将宝宝交给这样的专业人士照顾、产妇放心、宝宝又安心。

61、 多吃点香蕉和橘子，坐月子多卧床休息，胃肠蠕动较差，经常发生便秘。

62、再加上人流后失血较多，需要补点血，而铁质是造血的主要原料之一。

63、所以多吃些香蕉能防止人流后贫血。

64、橘子：橘子中含维生素C较多。

65、维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止阴道出血。

66、特别是女性生产后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止出血。

67、 由于产后出血和汗比较多，吃东西应注意精杂软稀，精指不要吃的太多，容易发胖，杂就是指要荤素搭配，营养均衡，软即煮的软点，少吃油炸食物，稀多喝稀饭，由于产后出水较多所以应注意补水。

68、注意不能吃凉东西，不要喝生水，不要是辛辣食物。

69、多吃新鲜蔬菜、水果、苹果、香蕉、硬果（花生、核桃、松子等）橙子等一些主要你选择的水果维生素等有效成分有利于胎儿的吸收就可以吃的。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。